Sprijinim refugiatii din Ucraina. Doneaza si tu pentru Crucea Rosie Romana in sprijinul lor. Orice suma conteaza.

13:52, 17.04.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Superalimentele sau alimente pentru sănătate (I)

1. Semințele de cânepă, cu o aromă de alune de pădure, conțin: edestină – o proteină care se digeră ușor, două linguri aducând 5 g de proteină, asemenea unui ou; acizi grași esențiali Omega 3 și 6 importanți…




17:33, 27.02.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Alimentație diversificată în zilele de Post

1. Alimente de consumat • Ca sursă de carbohidrați, înlocuiți orezul alb cu orezul brun sau basmati, pastele albe cu cele din grâu dur, integrale sau de orez, făina albă cu cea integrală sau de ovăz, cartoful alb…




11:43, 21.02.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Fibrele, deloc de neglijat în dieta zilnică

Acești hidrați de carbon nedigerabili constituie componenta unei diete sănătoase, bogată în fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, semințe. Dietele cu un conținut bogat de fibre întrețin sănătatea aparatului…




11:03, 07.02.2018

STIL DE VIATA. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: „Politica pașilor mărunți în procesul de slăbire”

Foarte puțini dintre pacienți îmi spun că doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate. Vor o dietă rapidă. Obiectivele estetice și necesitățile medicale nu sunt în armonie, deoarece pierderea de greutate necesară…




08:29, 31.01.2018

STIL DE VIAȚĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Sindromul metabolic și rezistența crescută la insulină

Criteriile de diagnostic pentru sindromul metabolic sunt reprezentate de: obezitatea abdominală (circumferința taliei mai mare de 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați), glicemie crescută pe nemâncate (peste…




11:15, 17.01.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Apa, un nutrient esențial pentru sănătate

Apa este mediul în care au loc toate procesele biochimice și, poate, cel mai neglijat nutrient. 2/3 din organismul uman este alcătuit din apă – fără apă, organismul nu rezistă mai mult de patru zile. Dacă fără…




13:10, 11.01.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Hrană sănătoasă, siluetă de invidiat

Eu vă sfătuiesc să vă trasați obiective realiste, potrivite, să faceți pași mărunți către îndeplinirea lor, fără a fi nevoie de un efort mărit. Cât privește dobândirea unei sănătăți mai bune sau slăbirea a câtorva…




14:13, 22.12.2017

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Moderație, pentru a nu lua în greutate

Tentațiile culinare vor fi la tot pasul și reprezintă, cu siguranță, o provocare pentru cei preocupați de greutatea corporală. Vă sugerez să lăsați bucuria și liniștea să fie prioritare în această perioadă, iar,…




12:17, 29.11.2017

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Cu ce ne potolim foamea dintre mese?

Recomand luarea micului dejun în prima ora de la trezire, prânzul între orele 12-14, iar cina cu 3-4 ore înainte de somn, dar nu mai târziu de ora 20. Gustările dintre mese sunt opționale, nu obligatorii, dar binevenite…




13:08, 11.10.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Micronutrienții – esențiali pentru sănătate (I)

1. Vitaminele. Se împart în două categorii: vitamine liposolubile (solubile în grăsimi) și hidrosolubile (solubile în apă), ambele indispensabile funcționării corecte a organismului. Vitaminele liposolubile, din…




11:28, 26.07.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Atenție la alimentația copiilor şi tinerilor!

Alimentația defectuoasă, alimente bogate în zahăr și grăsimi, excesul caloric, mese neregulate și absența exercițiului fizic – toate determină îngrășarea. Dieta este definitorie mai ales în cazul consumului…




12:52, 12.07.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Alimentaţie sănătoasă şi echilibrată în diabet

Am să încep cu finalul pentru a putea aborda diabetul zaharat din punctul de vedere al dieteticianului: „Un rol primordial în gestionarea diabetului îl are implementarea măsurilor de schimbare a stilului de viață”.…




11:27, 14.06.2017

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Obiceiuri pentru o alimentație sănătoasă

1. Începeți ziua cu o cana de apă la temperatura camerei sau ușor călduță (cu puțină zeamă de lămâie), care ajunge direct în intestine, curățând mucusul din ziua precedentă; 2. Consumați zilnic legume proaspete…




12:55, 31.05.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Riscul dietelor bogate în proteine

Când aveți în dietă o cantitate mare de proteine de origine animală, acidul uric și ureea cresc și ele considerabil. Acidul uric este un deșeu toxic produs ca urmare a metabolismului proteinelor, iar organismul…




11:05, 17.05.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Sistemul digestiv – un sistem principal al organismului

Uneori, acest sistem se compromite din princina stresului, a inflamațiilor, a alergiilor, dar și din punct de vedere alimentar sau al lipsei de apă. Atunci, organismul nu poate absorbi elementele nutritive și nici…




13:40, 27.04.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Importanţa cerealelor în alimentaţia zilnică

Cerealele conțin, în medie, 75% carbohidrați, sub formă de amidon, 10-15% proteine, 2% grăsimi, fiind bogate în vitamine, minerale și fibre. Vitamina C nu se găsește în cereale, decât dacă se lasă să încolțească.…




15:33, 05.04.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Din ce alimente ne procurăm proteinele

Fiecare celulă din trupul nostru are nevoie de proteine. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea şi refacerea tuturor componentelor organismului, de la mușchi și oase până la păr şi unghii. În plus, proteinele…




11:18, 29.03.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Grăsimile, bune şi rele pentru organism

Există trei tipuri de grăsimi: bune, rele, și cu adevărat nocive, iar rândurile de mai jos îmi doresc să vă ajute să alegeți cât mai întelept. De ce avem nevoie de grăsimi? Construiesc celule sănătoase, jucând…




11:35, 22.03.2017

STIL DE VIAŢĂ cu Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician. Carbohidrații nu sunt dușmanii dietelor

Cuvântul carbohidrați echivalează pentru mulți cu „amenințarea albă”: zahăr alb, faină albă sau variantele acestora. Carbohidrați înseamnă și fructe, legume, fasole, mazăre, semințe, nuci. Fiecare dintre acestea…




13:05, 15.03.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Alimentele care ne reduc stresul

1. Semințele de floarea-soarelui. Reprezintă o sursă bogată de potasiu și complexul de vitamine B (B6, acid pantotenic) și zinc-element cu rol în sănătatea glandelor suprarenale. 2. Avocado. Acest fruct numit și…




13:13, 01.03.2017

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Ce mâncăm în post şi ce nu

Și pentru că, mulți dintre noi iau în greutate în această perioadă, datorită carbohidraților consumați în exces – produse a căror valoare calorică este extrem de ridicată – vin în întâmpinarea dumneavoastră…




19:08, 08.02.2017

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Pofta de ceva bun… sau ce ne transmite corpul

Înainte de a da curs unei pofte, beți un pahar mare cu apă plată. Deseori, creierul trimite impulsuri greşit interpretate de către organism, cum ar fi senzația de sete ori de foame. Bând un pahar cu apă, corpul…




13:08, 01.02.2017

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Și pe voi vă conduc emoțiile negative?

Și, cum în viața noastră, parcă nimic nu e la locul lui, luăm o bucată. Și înca una. Și nu ne mai putem opri. Leptina, hormonul sațietății, încearcă din răsputeri să ne spună să ne oprim, dar corpul nostru este…




12:37, 25.01.2017

Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Energia din micul dejun

Cei mai mulți dintre noi, din lipsă de timp dimineața, nu acordăm importanță acestei mese, considerată a fi cea mai importantă din zi. Nu sunt de acord că trebuie să mâncăm când nici nu ne-am trezit bine, însă,…




14:58, 16.12.2016

STIL DE VIAŢĂ cu Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician. Sunteţi fanii dietelor?

O alimentație corectă, bogată în substanțe nutritive, nu doar vă hrănește organismul, ci vă ajută să rupeți cercul vicios al poftelor de nestăpânit și al creșterii în greutate. Să nu uităm, apoi, că bolile civilizației,…