Sprijinim refugiatii din Ucraina. Doneaza si tu pentru Crucea Rosie Romana in sprijinul lor. Orice suma conteaza.

12:00, 07.07.2020

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Cerealele integrale, parte a unei alimentații echilibrate

O alimentaţie echilibrată şi sănătoasă include și un consum de cereale integrale, care ajută la păstrarea sănătăţii organismului, având rol în menținerea greutății corporale, asigurând protecție cardiovasculară…




14:45, 16.06.2020

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Șapte pași esențiali în procesul de slăbire

Mulți dintre noi ne preocupăm să slăbim, apelând la tot felul de diete care funcționează pe termen scurt, pentru ca, apoi, să revenim la același număr de kilograme, sau, poate, suplimentar, fără a modifica ceea…




13:32, 15.04.2020

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Controlul hipertensiunii arteriale prin alimentație

Adoptarea unui stil de viață sănătos este un factor primordial în prevenirea sau tratarea hipertensiunii arteriale (HTA), valorile crescute ale tensiunii arteriale (TA) mărind riscul de infarct miocardic și accident…




18:09, 03.12.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Nutrienții sănătoși din semințele de cânepă

Gustul lor este asemănător cu cel al semințelor de pin sau de floarea-soarelui, iar miezul este cremos si fin. Semințele pot fi găsite sub două forme, decorticate si nedecorticate, cele decorticate fiind mai ușor…




12:33, 26.11.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Starea de bine vine (și) din farfurie

Nu este nicio noutate că alimentele pe care le consumăm influențează nu doar sănătatea fizică, cât și pe cea psihică. Ceea ce mâncăm își pune amprenta asupra modului în care ne simțim, iar vestea bună este că starea…




16:22, 19.11.2019

STIL DE VIAȚĂ. Adela Ciolocoi, nutriționist, dietetician: Diversitate alimentară, în perioada Postului

Acest lucru nu înseamnă că, odată ce renunțăm la produsele de origine animală, vom consuma alimente de post, dar de slabă calitate nutrițională. În Post, meniurile noastre se bazează pe carbohidrați simpli, care…




12:16, 05.11.2019

STIL DE VIAȚĂ. Adela Ciolocoi, nutriționist, dietetician: Grăsimea sănătoasă din miezul de nucă

Odată cu această idee, cum că grăsimea este un macronutrient care face rău, consumul de grăsimi a scăzut dramatic, crescând, astfel, consumul de carbohidrați, care stăteau la baza piramidei alimentare. Odată cu…




11:52, 23.10.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dezechilibrele din spatele poftelor alimentare

1. Dezechilibrul zahărului din sânge (glicemiei). Regimurile alimentare, omiterea unor mese sau un mod de hrană neregulat, pofta de mâncare exagerată și consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați cu indice…




12:45, 08.10.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Carbohidrații – sursa de energie a organismului

Sursa principală și, de fapt, preferată a organismului pentru energia zilnică se află în carbohidrați. Rezervele de carbohidrați din organism sunt relativ mici, acest macronutrient consumat în exces fiind transformat…




13:15, 07.08.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Slăbirea sănătoasă și de durată se face treptat

Pentru că, orice dietă funcționează atâta vreme cât este ținută, păstrarea unei stări optime a sănătății, slăbirea corectă și asigurarea echilibrului ponderal, nu se fac cu regimuri de slăbire drastice și monotone.…




12:03, 23.07.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Legumele de sezon – porția zilnică de sănătate

Știm că este indicat să consumăm fructe și legume de sezon, iar acum natura este generoasă cu noi. Recomandarea zilnică este consumul de 5 porții de legume și fructe pe zi, și de culoare diferită, culoarea fiind…




14:05, 16.07.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Inul, un prieten al sănătății noastre

Uleiul de in conține mai mult decât dublul cantității de omega -3 care se găsește în pește, așadar persoanele care nu sunt amatoare de pește pot să-și asigure aportul de omega-3 din acest ulei și din semințe. De…




11:32, 11.07.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Obezitatea, o amenințare a sănătății

Este considerată obeză acea persoană al cărui Indice de Masă Corporală (IMC) depășește 30, IMC-ul fiind un instrument de evaluare a greutății raportată la înălțime. Excesul ponderal se poate aprecia și după circumferința…




13:35, 25.06.2019

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Fructe de vară, galben-portocalii, benefice sănătății

Betacarotenul este pigmentul care dă culoarea roșu-portocalie, fiind un precursor al vitaminei A, organismul transformând betacarotenul în vitamina A (retinol). Avem nevoie de vitamina A pentru menținerea sănătății…




12:38, 11.06.2019

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Diete fără efectul yo-yo

Regimurile ocazionale fac ca multe persoane să fie expuse la efectul yo-yo, adică la un carusel dezlănțuit al greutății corporale, iar organismul să fie din ce în ce mai refractar la o pierdere sănătoasă și fiziologică…




14:42, 16.04.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Patru pași pentru scăderea în greutate

În aproape toate alimentele preparate, zahărul nu este etichetat ca zahăr. Poate apărea ca zaharoză, glucoză, maltoză, dextroză, melasă, amidon hidrolizat, glucoză-fructoză, sirop de porumb cu conținut ridicat…




14:37, 05.03.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Cerealele pot fi și sănătoase

În prepararea cerealelor integrale se foloseşte întregul bob, păstrându-se intacte elementele esențiale pe care le conţin cele trei părţi ale sale, membrana exterioară, membrana interioară și germenul. Iată patru…




17:03, 29.01.2019

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Alimentația – cheia unei stări generale de bine sau nu (I)

Hrana nesănătoasă 1. Proteine dăunătoare. Consumul zilnic, și la fiecare masă, a prea multor produse din carne duce la creșterea acidității sângelui, la pierderi de calciu, la suprasolicitarea rinichilor și ficatului,…




16:07, 15.01.2019

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dietoterapia – esențială în diabetul zaharat

Diabetul apare atunci când pancreasul nu produce insulină sau produce o cantitate mică sau atunci când organismul nu răspunde la producerea de insulină (rezistența la insulină). Există trei tipuri de diabet: diabetul…




12:28, 13.11.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Lupta cu kilogramele se face prin alegeri sănătoase

Dieta înseamnă în limba greacă stil de viață și aici, cred, că avem noi nevoie să înțelegem că un stil de viață sănătos trebuie integrat ca mod de viață permanent. Trebuie să păstrăm o stare bună a sănătății, să…




14:15, 30.10.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Stimularea organelor vitale prin alimentație (I)

Precum o mașină, corpul nostru are nevoie de o verificare periodică, de un combustibil de calitate, de aprovizionare cu nutrienți esențiali și vitali (ne hrănim, nu doar mâncăm), toate acestea fiind menite să îi…




13:45, 16.10.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Sistemele de detoxifiere ale organismului (I)

1. Sistemul digestiv. Tot ceea ce consumăm ajunge din stomac în intestine, unde nutrienții sunt absorbiți, iar reziduurile eliminate prin defecare. Enzimele digestive și „bacteriile prietenoase” descompun hrana…




16:57, 26.09.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Managementul hipertensiunii arteriale prin alimentație

Prin modificarea stilului de viață, al alimentelor pe care le integrăm în meniul zilnic, putem preveni sau trata această afecțiune: 1. Reduceți cantitatea de sare din alimentația zilnică. Sodiul (sarea) contractă…




17:27, 18.09.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Sănătatea pielii ține (și) de farfurie!

Alimentația este importantă nu doar pentru sănătate, ci și pentru frumusețea tenului, tot ceea ce consumăm lăsându-și amprenta atât în interior, cât și pe dinafară. O piele frumoasă nu se obține doar cu ajutorul…




11:24, 08.08.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Legumele crucifere, beneficii pentru sănătate

Cruciferele sunt sărace în amidon, zaharuri și calorii pentru că planta nu își folosește frunzele pentru a depozita amidon sau zaharuri, ci doar pentru a le sintetiza. Alături de nutrienții care ajută sănătatea…




17:52, 17.07.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Regimurile drastice – bune doar pe moment

Porții de mărimea XXL, combinații de dulce-sărat la pachet cu Coca-Cola, căci altfel nu merge. Supraconsumul de produse industriale bogate în zaharuri și grăsimi hidrogenate face ca hormonul foamei – grelina…




11:15, 04.07.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Fructele de sezon galben-portocalii benefice sănătății

Beta-carotenul este pigmentul care dă culoarea roșie-portocalie, fiind un precursor al vitaminei A, organismul transformând beta-carotenul în vitamina A (retinol). Avem nevoie de vitamina A pentru menținerea sănătății…




17:58, 12.06.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Energie și echilibru pe durata întregii zile

Problema este rezolvată cu o cafea și ceva dulce, însă, doar pe moment, căci glucoza se absoarbe rapid și peste jumătate de oră ne aflăm în aceeași situație: fără vlagă și cu senzația perpetuă de foame. Pentru…




10:34, 23.05.2018

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Carbohidrați benefici pentru sănătate (I)

Ultimele conțin mai mulți carbohidrați și/sau mai multe fibre, ajutând la încetinirea eliberării zahărului. Carbohidrații cu „eliberare rapidă” au tendința de a elibera brusc energia, urmată de scăderea acesteia,…




13:16, 16.05.2018

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Fructe roșii-violet pentru sănătate

1. Zmeura este fructul care conține cel mai mult acid elagic (antioxidant polifenolic), recunoscut pentru proprietățile sale de a lupta împotriva radicalilor liberi. Antocianinele care conferă fructului pigmenții…