Tehnici de respiraţie prin care poţi adormi în doar 60 de secunde
Publicat:Momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea sunt extrem de frustrante. Pe masura ce ne fortam sa adormim, cu atat mai mici sunt sansele sa obtinem ceea ce ne dorim, sunt de parere specialistii. In acele momente ia nastere o batalie psihologica ce poate duce in timp la instalarea insomniei.
Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta pentru cei care au probleme cu somnul, scrie The Mirror.
In ce consta tehnica 4-7-8
1. Inspirati timp de patrusecunde
2. Tineti-va respiratia timp de sapte secunde
3. Expirati…
Citeste articolul mai departe pe adevarul.ro…
Sursa articol: adevarul.ro
Stiri pe aceeasi tema
Tehnici de vopsire a oualor de Paște de care sigur nu știai. 5 metode simple, vor ieși superbe
18:05, 29.04.2024 - Joia Mare este ziua in care se vopsesc ouale in mod tradițional. Exista o mulțime de moduri pentru a face acest lucru, de la tehnica șervețelului, tehnica orezului, pana la cea cu flori sau patrunjel. De asemenea, sunt multe metode prin care iți pot colora ouale in mod natural: cu sfecla, varza roșie,…
Ion Minzina: Din copilarie am fost crescut și invațat ca suntem legați de credința in toate momentele vieții noastre
11:30, 25.03.2024 - Astazi, celebram Buna Vestire, cea mai veche sarbatoare a Maicii Domnului. ”Este praznicul in amintirea zilei in care Sfantul Arhanghel Gavriil a vestit Sfintei Fecioare ca va naște pe Fiul lui Dumnezeu și promisiunea mantuirii noastre prin jertfa lui Iisus. Din copilarie am fost crescut și invațat…
Tehnica simpla de respirație pentru liniștire. Cele doua cuvinte pronunțate la inspirare-expirare
07:00, 01.03.2024 - Starea de nervozitate a intrat in cotidian pentru mulți dintre noi, fara sa conștientizam ca ne face rau atat psihic, cat și emoțional, și fizic. Esențiala in astfel de cazuri este respirația, care ne poate aduce oxigenul de care creierul are nevoie.
Marcel Bolos: Impozitarea progresiva face sens in momentele in care populatia are un anumit nivel de trai/ Cota unica este cea de care am beneficiat cu totii si cred ca in contiuare ne-o dorim cu totii
22:55, 26.02.2024 - ”Aici, vedeti, este o lupta doctrinara intre cele doua partide. Am spus, fara sa intru in contradictie nici cu domnul prim-ministru si nici cu doctrinele celor doua partide, ca impozitarea progresiva face sens in momentele in care populatia are un anumit nivel de trai care permite impozitarea progresiva.…
Eroare legislativa privind recalcularea pensiilor: ANUNȚUL șefului Casei Naționale de Pensii
00:10, 21.02.2024 - Conform prevederilor actuale, in situația in care recalcularea drepturilor de pensie, conform alineatului (1), determina o suma mai mica decat cea deja platita, se acorda cuantumul și numarul de puncte rezultate in urma recalcularii. Aceasta ar putea duce la ingrijorari și nemulțumiri printre pensionari,…
Omleta japoneza in straturi. De ce este tamagoyaki atat de populara in intreaga lume?
17:46, 13.02.2024 - Tamagoyaki, o rețeta de baza in Japonia, este realizata prin rularea cu grija a mai multor straturi subțiri de ou gatit intr-o tava dreptunghiulara, asemenea unei omlete.In mod tradițional, ar fi nevoie și de o tigaie speciala, dar poate fi folosita și una normala, antiderapanta, de 20 centimetri.Exista…
Tehnica blindata pe strazi. Fulger vine cu precizari
08:30, 09.02.2024 - Brigada de poliție cu destinație speciala ”Fulger” va desfașura și astazi exerciții tactice, in contextul carora cheama populația la calm. ”Astazi, colegii noștri din cadrul Brigazii de poliție cu destinație speciala “Fulger” desfașoara exerciții tactice in centrul țarii, cu implicarea tehnicii blindate.…
se inchide automat in 30 secunde
