Importanta magneziului pentru sanatate. Iata in ce alimente il gasim
Publicat:
Magneziu - Doza zilnica recomandata: 500-750 mg
Surse naturale: orez brun, avocado, spanac, batog, faina de ovaz, brocoli, iaurt, banane, mere, caise, drojdie de bere, pepeni galbeni, grepfruit, zarzavaturi, lamai, nuci, somon, seminte de sesam, grau.
Ideal, in combinatie cu: calciu, fosfor, potasiu, vitaminele B6, C, D.
Simptome ale deficitului de magneziu: perturbari ale somnului, iritabilitate, ritm cardiac rapid, confuzie, spasme musculare.
Simptome ale excesului: rareori toxic, poate cauza diaree, oboseala si artimie.
Citeste articolul mai departe pe bzi.ro…
Sursa articol: bzi.ro
Stiri pe aceeasi tema
14 ani de viata in plus !
00:15, 04.06.2024 - Tot mai multe studii demonstreaza ca alegerile pe care le facem in fiecare zi pot influența semnificativ durata și calitatea vieții. Specialiștii susțin ca, pentru majoritea oamenilor, obiceiurile sanatoase, precum alimentația echilibrata și practicarea exercițiilor fizice au un rol preventiv impotriva…
Importanța testelor de screening pentru femei – Pasul esențial catre o sanatate durabila
12:15, 17.05.2024 - Datorita progreselor rapide ale tehnologiei aplicate in medicina, femeile pot face teste de screening pentru a depista la timp boli grave, bolile canceroase, in scopul de a putea urma tratamente optime pentru tratarea patologiilor și prevenirea dezvoltarii acestora. De asemenea, și testele de screening…
Alimente esențiale pentru persoanele de peste 40 de ani – ce sa nu iți lipseasca din dieta
17:11, 16.05.2024 - Nutriția joaca un rol esențial in menținerea sanatații și vitalitații mai ales in cazul persoanelor de peste 40 de ani. Aceasta etapa a vieții noastre aduce cu sine o incetinire a metabolismului, ceea ce favorizeaza pierderea de masa muculara și o serie de modificari de ordin hormonal care favorizeaza…
Veste importanta pentru romanii care au card de sanatate! S-a anunțat o schimbare majora
10:01, 08.05.2024 - O veste importanta vine pentru romanii care dețin card de sanatate! Autoritațile au anunțat o schimbare majora. Iata despre ce este vorba. Precizarile facute de ministrul Digitalizarii, Bogdan Ivan.
motivul pentru care este mai daunatoare decat cea clasica
10:51, 05.05.2024 - Cafeaua a fost intotdeauna o bautura de baza dimineața și la pranz, timp de decenii. Daca sunteți un devotat al cofeinei, pot exista unele cazuri in care consumul unei cești de cafea decofeinizata este o opțiune mai oportuna, scrie thestreet.com. Ar putea fi in timpul pranzului sau al cinei, daca sunteți…
Mihaela Bilic: „Fisticul este ideal pentru DIETA. Inghețata și branza sunt alimente antidepresive”
11:35, 13.04.2024 - Mihaela Bilic, autoarea carții „Foamea sufletului”, da noi sfaturi persoanelor care vor sa țina cure de slabire. Ea a vorbit despre beneficiile consumului urmatoarelor alimente: fistic, inghețata și branza. Mihaela Bilic: „Fisticul este un aliment foarte concentrat” Medicul recomanda consumarea a 10…
Ce trebuie sa faci daca ai fost mușcat de o capușa?! Sfaturi utile din partea specialiștilor
16:50, 10.04.2024 - Ce boli transmit capușeleCapușele, aparținand clasei arahnidelor, sunt paraziți externi care se hranesc cu sangele gazdei lor. In timpul alimentarii, capușele pot transmite agenți patogeni responsabili de boli grave la om. Printre acestea, boala Lyme și encefalita de capușe se numara printre cele mai…
Dieta de sezon. Ce alimente sa consumi pentru a scapa mai repede de astenia de primavara
23:25, 21.03.2024 - Primavara este adesea asociata cu o schimbare de dispoziție și energie pentru mulți oameni. Astenia de primavara poate afecta calitatea vieții, ducand la oboseala, lipsa de concentrare și stari de apatie. Insa, exista modalitați prin care poți gestiona și chiar preveni aceste simptome neplacute prin…
se inchide automat in 30 secunde
