Tonifierea gambelor acasa in 5 minute pe zi!
Publicat:
Iti doresti niste gambe bine definite? Exerseaza zilnic, la alegere, 2 dintre cele 3 exercitii pe care ti le prezentam in continuare. Dupa o luna de zile vei vedea rezultatele.
Timp de 30 de secunde mergi pe varfurile degetelor, cu bratele ridicate si gambele incordate; relaxeaza-te alte 30 de secunde. Repeta de 3 ori.
Intinde-te pe burta, cu mainile intinse in fata, ridica pe rand picioarele, de cate 15-20 de ori. Se recomanda cate 4 serii de exercitii.
Extrem de eficiente pentru dezvoltarea musculaturii gambelor sunt si genuflexiunile. Sunt suficiente 3 serii…
Citeste articolul mai departe pe bzi.ro…
Sursa articol: bzi.ro
Stiri pe aceeasi tema
Pogacele cu cașcaval
09:11, 08.05.2024 - Pogacele sau idei de aperitive pe care poți incerca sa le faci acasa. Mini turte cu umplutura de branza sau cașcaval cu semințe presarate deasupra. Rețeta este foarte ușor de facut, așa ca iata de ce ingrediente ai nevoie.Pogacile sau turtele coapte cu umplutura pot fi servite in orice moment al zilei.…
De ce nu poate fi vazuta Eclipsa totala de Soare de astazi, din Romania. Fenomenul va dura 4 minute si 28 de secunde
14:00, 08.04.2024 - Eclipsa de soare care va avea loc astazi, pe data de 8 aprilie 2024, va incepe deasupra Oceanului Pacific de Sud. Fenomentul va fi total in zone din Mexic, SUA și Canada, respectiv parțiala in Pacific, America de Nord, America Centrala și nordul Atlanticului. Nu poate fi insa observat in Romania și…
Survivor All Stars 14 martie. Un concurent a plecat acasa. Cine a parasit competiția dupa duelul serii?
06:51, 15.03.2024 - Lipsiți de hrana, cu gandul la cei de acasa și cu dorința de a demonstra ca sunt puternici și fac fața oricarei provocari, Faimoșii și Razboinicii continua sa-și traiasca la intensitate maxima experiența in sezonul suprem. Survivor All Stars nu le-a oferit nicio zi de liniște.
EXCLUSIV. Momente cumplite pentru Oana Roman și fiica ei! Azi noapte a ajuns salvarea acasa pentru Isa
10:40, 28.02.2024 - Sunt clipe extrem de grele pentru Oana Roman și pentru fiica ei, Isabela, dupa ce cele doua au inmormantat-o pe mama, respectiv pe bunica. Potrivit surselor Spynews.ro, am aflat ca Oana Roman nu e deloc bine psihic și sufera extrem de tare dupa pierderea suferita. Nici fiica ei, Isabela nu trece prin…
Tom Lockyer reface filmul zilei in care inima i s-a oprit timp de doua minute și 40 de secunde » Marturie cutremuratoare la doua luni de cand s-a prabușit pe teren
15:06, 19.02.2024 - Tom Lockyer, 29 de ani, a vorbit in presa engleza despre momentele cumplite traite pe 16 decembrie 2023. In minutul 60 al meciului Bournemouth - Luton, Lockyer s-a prabușit pe teren, din senin, fara suflare. Facuse un stop cardiac in plin joc. A fost resuscitat, fiind transportat de urgența la spital.…
A devenit brusc meciul serii in Conference League » Rezultat neverosimil dupa 24 de minute, ciudațenii și in tribune
21:00, 15.02.2024 - Molde - Legia Varșovia a devenit cel mai interesant meci al serii in Conference League, dupa cele trei goluri marcate de nordici in primele 24 de minute. Toate meciurile serii din Conference League sunt AICI! Arena Aker din Molde, una care poate gazdui puțin peste 11.000 de spectatori, a fost pe jumatate…
Sub masca dragalașeniei: deși captiveaza inimile multora, acest animal ucide un adult in cateva secunde
05:21, 15.02.2024 - Exista un animal pe care majoritatea oamenilor il gasesc adorabil, dar care, surprinzator, se poate dovedi a fi chiar mai periculos decat un urs. Este esențial sa fii extrem de precaut daca intalnești unul, mai ales in prezența puilor sai. Aceasta este perioada in care animalul devine extrem de protectiv…
Secretul grecilor pentru feta crocanta. Se prepara in 12 minute, poți sa aduci Grecia la tine acasa
23:00, 14.02.2024 - Bucataria greceasca este una plina de surprize, cu o mulțime de preparate speciale și gustoase. Printre cele mai iubite și celebre se numara și feta in crusta crocanta, care se prepara in doar 12 minute. Iata tot ce trebuie sa știi despre cea mai interesanta gustare din Grecia. Cel mai tare preparat…
se inchide automat in 30 secunde
